co to bedzie

10, 11, 12.02.2021 Klatka https://i.imgur.com/tE2hntWm.png Na ławie ciężar powoli w górę, zaraz wejdę na 80 na serie. Trochę jednak wypompowały, więc sztangielki na skosie nieoczekiwanie dość bardzo słabo. Reszta treningu szybka i dobra pompa. https://i.imgur.com/x0FUGFFl.jpg https://i.imgur.com/0IjlXCgl.jpg https://i.imgur.com/zlZXt9jl.jpg [...]

[...] sie zgadzaja itp. WIec co do podejrzen czy to jedna i ta sama osoba raczej byc nie powinno, takie moje zdanie. Filmiki mnie nie interesuja, na koncu w podsumowaniu napewno bedzie tez zdjecie z wynikami sportowymi, to bedzie mozna porownac daty, no i "znaki" szczegolne tez zostaly objawione, wiec bedzie poewnosc czy to jkedna i ta sama [...]

Nagram, ale to bedzie film z serii - jak nie nalezy wykonywac danej techniki :) Mialem dzis pojezdzic, ale aura nie chce sie zlitowac. Leje od samego rana. Jest zimno, ale to nie problem - ja nie chce ryzykowac jazdy w strugach wody, zawody blisko, szkoda mi zdrowia. Zly jak osa szybko wymienilem kolo w rowerze, wynioslem na balkon trenazer, by [...]

[...] do tego filozofii, trzeba robic to trzeba, a teraz jest najlepszy okres. Byc moze zdaze sie w czesci normalnie przygotowac do nastepnego sezonu, a jak nie, to jakos to bedzie. No i nie bede musial biegac w jesiennych deszczach.. szkoda.. i nie ;) Jedyne czego mi tak na powaznie zal, to biegu Niepodleglosci 11.11. Nie wiem jak to bedzie, [...]

[...] z powodu problemow (sikał krwią). Zszedl z trasy biegowej ale w drugim byl blisko zlamania 11 godzin. Normalny gosc, amator. Kwestia wytrenowania i psychiki. Jak sie bedzie sralo po gaciach i mowilo ze sie bedzie zmeczonym ze to ze tamto to tak bedzie. Trzeba robic swoje i nie dorabiac sobie historii. Xzaar nie martw sie dasz rade, rób [...]

Dodaję dziennik z wczoraj. Wpisałam go dopiero dzisiaj bo wczoraj korzystałam tylko z kalkulatora i teraz chyba coś namieszałam bo miało być trochę ponad 70g tłuszczu i więcej węgli. W każdym razie cały czas jem czysto i staram się trzymać rozkładu. /SFD/2016/11/12/bcfbe8bc8c3c440bb124b6720fbcc7ca.jpg Na siłowni byłam dwa razy i robiłam z tego co [...]

Najlepsza kawa to kawa z bitą śmietaną! ;) Wrażenia po wczorajszej misce: Od obiadu włącznie posiłki były wciskane na siłę. Do obiadu miałam 3 podejścia (za mamusie, za tatusia...). Czuję się ociężała, widzę wypchany brzuch a wczoraj to nawet kopał, więc zaraz nad imieniem trzeba będzie pomyśleć. Ale nie żebym wątpiła, moja wiara jest tak silna [...]

[...] i stawy nie sa przyzwyczajone dzwigac tak ciezkie ciezary, a w tym sporcie bardzo latwo o kontuzje) dobrze byloby jakbys trenowal w towarzystwie osoby ktora zawsze Cie bedzie asekurowac i w razie potrzeby powie ze cos robisz nie tak!!!! poza tym na poczatku powinienes pracowac na doskonaleniu techniki a nie nad biciem rekordow silowych z [...]

Wiem o co Ci chodzi i masz racje, ale co uważasz, żebym zszedł z wiosłowań ( bo pratykcznie je robie tylko na "chama" w plecach) i przytrzymywać w ostatniej fazie chwilke? Chyba to bedzie najlepsze rozwiązanie. No ale też nie mogfe powiedzieć, że do tej pory nie czułem pleców we wiosłach bo też je czułem.

Dzieki Mikołaj:-) Jedyne na co narzekam póki co to ssanie, za mocno zdecydowanie%-) Ale mam wolne okno w dniu i raczej po pomiarach i ważeniu w niedziele dodam 1 posiłek.. najprawdopodobniej bedzie taki jak śniadanie tzn jaja+platki jeczmennie, bez owoca. Mega mi smakuje, na słodziutko. No i dzieki, że wpadłeś:-)

Ta szama ze zdjęcia wygląda niezbyt apetycznie nie będe mówił co przypomina bo Ci nie będzie następnym razem smakowało :D Mam wrzucone powiadomki. co to jest ten mds ? :> Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-08-07 14:34:36

Zdaje sobie z tego sprawe jak jest. Kto mnie prowadzi? Nikt, była osoba, która mi pomagała, ale mnie jakby olała, wiec ja też nikogo prosił o nic nie bede. Co dalej o mnie. Cardio leci 5x40min w tyg. treningi też przeważnie 5. Jutro skończy sie 3ci tydzien tej pseudo redukcji, fat schodzi, wagi nie znam (dziś kupie wage) Glodu poki co nie czuje, [...]

[...] PH i mial tylko taki efekt to wtedy bym zrozumial... ale chyba masz za duze wymagania co do efektow na "czysto"... Teraz bede jechal masowo... zwiekszylem wegle do 3g i bede trenowal nieco innym planem... 4 dniowym i ze zwiekszona iloscia serii... Zobaczymy co sie bedzie dzialo:) Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-10-20 14:54:08

No dobra jeżeli dobrze zrozumiałem zasady carb cycling, to od przyszłego tygodnia zmieniam dietę. Z tego co zrozumiałem, to muszę jeszcze tylko wyliczyć tygodniowe zapotrzebowanie na ww na cały tydzień, i potem to rozdzielić na DNT mniej, w DT więcej. Musze jeszcze trochę dopracować, i później wrzucę przykładową rozpiskę. Zacznę od zerowego [...]

Panowie kvrva troche wiecej obiektywizmu :) Nie widze zdjecia plecow nie wiem czy nie wrzucilem czy co, ale nie wazne. To co narazie bedzie moim priorytetem to szerokosc plecow, widac dobrze ze jest tutaj sporo do zrobienia. Klatka glownie gorna czesc i srodkowa. Przy zachowaniu odpowiedniej ilosci aerobow jestem pewien ze uda mi sie utrzymac [...]

[...] do plynnych posilkow, koktajli - no tak, one sa mniej sycace, ja tylko na masie robie koktajle, nawet jak tam kalorii napakuje, tluszczu wiecej, wegli duzo, to wchodzi latwiej i znacznie mniej syci. A co dopiero taki mniej kaloryczny koktajl. No moze jak naladujesz tam duzo warzyw, ale mysle ze jak to zmiksujesz to bedzie poziom nasycenia maly.

13.10.2017 Barki + triceps/biceps: a) Żołnierz R6 - 60kg; 70kg; 72,5kg; 75kg; 4x77,5kg + 8x57,5kg b) Facepull - 3x12x"12" c) Wznosy w bok na maszynie siedząc 4x - 20x"50", 15x"60", 12x"65", 10x"70" d) Wyciskanie Hammer przodem do oparcia - 4x12-6 x 30kg / 35kg / 40kg / 42,5kg + dropset: 8x20kg (obc. na stronę) e) Wznosy hantli w bok siedząc - [...]

27.06.2019 Cięcie dzień 25 Pull: RDL 225kg x8, 200kg x12 Ściąganie V 110kg x10, 90kg x13 Przyciąganie V do brzucha 130kg+15kg x10, 130kg x14 Dwójka leżąc 65kg x20 x20 Ściąganie nachwytem 90kg x12, 70kg x15 Prostowanie rzymska 25kg x15 x15 Narciarz 2x Odwodzenie linek siedząc 2x Biceps 3x Cardio 20min rano rowerek + 15min bieżnia postwo Cały czas [...]

27.10.2019 Nogi: 1) Uginanie leżąc 80kg @5 + podwójna guma czarna x8; 80kg @5 + guma czarna x10 ; 80g @5 x13 // 2sek negatyw + dopięcie 2) Prostowanie siedząc 117,5kg x0; 102,5kg x14; 80kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Suwnica z podwójną gumą czarną 520kg x12; 440kg x18 // głęboko 4) Odpychanie jednonóż na platformie 80kg @5 x12; 65kg @5 x15 [...]

Jakoś nie mogę uwierzyć w tych gości z 60 kg w siadzie i 1/5 ruchu....bo nie mówimy o całkowitych nowicjuszach? Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-04 15:31:18 mam nagrać jak będzie okazja?;-) ajazy to jest siłownia - niekontrolowana wylęgarnia testosteronu;-) jak przed nim np. laska weźmie w pięknym stylu 40 kg to on przecież nie założy 45;-) [...]